Chú ý khi ăn kiêng

Mọi người khi thấy cân nặng tăng quá nhanh hoặc khi đã béo phì thường có mong muốn giảm cân mãnh liệt ,họ thường ăn kiêng tất cả các món có giàu mỡ hoặc protein vì nó nhiều calo có khả năng tăng cân.Tuy nhiên,phương pháp này là sai lầm vì nếu bạn cự tuyệt với một món ăn nào đó thì một ngày nào đó bạn sẽ ăn lại nó để tư thưởng hoặc do không kìm chế được cảm giác thèm ăn món đó.Thay vì cự tuỵet nó bạn hãy ăn một cách có kiểm soát ,mà cach đơn giản là hãy làm cho bụng đầy trước khi ăn món ăn đó như uống nước,ăn trái cây ...

giảm cân tốt nhát

-Kéo dài thời gian ăn :

Mọi người thường nghĩ ăn nhiều sẽ no.Nhưng thực tế cho thấy ăn lâu củng tạo cho ta cảm giác no,thường sau 20 phút ăn cơ thể chúng ta bắt đầu no.Thay vì tập trung ăn nhiều,bạn hãy nhai kĩ và tập trung vào hương vị của món ăn,

-Quan tâm đến màu sắc món ăn:

Bạn cho rằng ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe để rồi ngày nào bạn cũng ăn rau thì điều này không tốt cho bạn.Cơ thể bạn sẽ thiếu dinh duong và yếu đuối.Hãy đa dạng hóa màu sắc trong bữa ăn của mình bạn có thể ăn kèm rau xanh với thịt bò,hay ăn cá.Nếu bạn ăn ít tinh bột và đường thì ăn thêm thịt cá hoàn toàn không làm bạn tăng cân.

-Nên có thực đơn riêng cho mình:

Mọi người thường hay lang thang đâu đó trên mạng và áp dụng thực đơn của người khác chia sẻ cho mình.Chú ý là bạn không nên áp dụng thực đơn của người khác vào cho bạn bởi vì thực đơn đó phải phù hợp với cơ thể điều kiện cũng như công việc của bạn.Hãy tự thiết kế cho mình 1 thực đơn phù hợp nhất nhé